家庭主妇厨房塑身操

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　　4.锻炼部位：臀部和大腿的肌肉
　　锻炼目的：将臀侧和大腿肌肉美化紧实。
　　步骤：单手扶住台面，另一手叉腰，双腿侧面前后分开站立；缓缓下蹲，前腿弯曲至90度，后腿弯曲辅助，不过着力点放在前腿上，保持5秒；换腿练习，反复15-20次。