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家庭主妇厨房塑身操

发布时间: 08-03-24 14:24:00 来源: 评论 字体大小:

　　锻炼臀侧肌肉

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　　1.锻炼部位：臀侧肌肉
　　锻炼目的：拉伸整个大腿前侧和后背肌肉。
　　步骤：在橱柜转角处，一手扶着桌面，将一腿放到桌面上；然后腿同侧手上举，上半身随着往侧拉，尽量至最大限度。维持15-30秒。

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