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舒缓痛经伸展操

发布时间: 08-03-24 14:22:00 来源: 网易健康论坛 评论 字体大小: 放大 还原 缩小
　　通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，起到舒缓痛经功效。

颈部伸展

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目的：伸展颈部肌肉

动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。

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